जीवन में, हम सभी के पास चलने के लिए अपना निर्धारित मार्ग होता है। इस धरती पर हर कोई अपने जीवन को आसान बनाने के तरीके खोज रहा है। एक तरह से हम सभी खुशियों की राह पर चलना चाहते हैं। हम में से प्रत्येक के लिए, खुशी के अर्थ अलग हो सकते हैं। हालाँकि, भावना वही रहती है।
खुशी एक गहन अवस्था है जो आनंद, तृप्ति, आनंद और कल्याण की संवेदनाओं की विशेषता है। वैसे तो खुशी की कई परिभाषाएं होती हैं लेकिन हर व्यक्ति के लिए यह जीवन का एक अनूठा अनुभव होता है।
इसे आमतौर पर सकारात्मक भावनाओं और संतुष्टि के अनुभव के रूप में वर्णित किया जाता है।
खुशी क्या है? | What is happiness ?
खुशी मन की एक अवस्था है जो जीवन में आनंद, संतोष और तृप्ति की भावना द्वारा चित्रित होती है। जबकि खुशी की विविध परिभाषाएँ हैं, यह आम तौर पर कल्याण की स्थिति है।
भगवान बुद्ध कहते हैं, "खुशी का कोई रास्ता नहीं है। खुशी ही रास्ता है"
खुशी विभिन्न स्थानों और विचारों से आती है। खुशी मन की एक सकारात्मक स्थिति है।
इसमें कोई शक नहीं है कि जीवन में कुछ चीजें खुशियों को रोकती हैं और आपको खुश रहने से रोकती हैं
जीवन में कुछ कारक हमें दुखी महसूस कराते हैं और खुशियों को छीन लेते हैं ।
यह एक खुला रहस्य है कि आपकी खुशी की स्थिति कुछ स्थितियों से प्रभावित हो सकती है। अपने आस-पास के वातावरण को सकारात्मक रखने और आंतरिक शांति को हमेशा बनाए रखने के लिए यह एक मूल्यवान सुझाव है।
5 चीजें जो आपकी खुशी में बाधक हैं | 5 things that inhibit your happiness
ज्यादा सोचना
यह किसी चीज पर या बिना कारण के जुनूनी होने की स्थिति है। यह अनावश्यक तनाव पैदा कर सकता है जो कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अधिक सोचने से अनिद्रा (नींद की कमी), बेचैनी, पाचन संबंधी समस्याएं आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस समस्या को आप आदतों में बदलाव के साथ हल कर सकते हैं।
अन्य समाधानों में निम्नलिखित शामिल हैं:
मध्यस्थता या योग का प्रयास करें। यदि अधिक सोचने से किसी प्रकार की शारीरिक या मानसिक बेचैनी होती है, तो सहायता के लिए किसी पेशेवर से सलाह लें।
उम्मीदें रखना
यह सूची में सबसे प्रत्याशित आइटम हो सकता है। यहां बताया गया है कि कैसे उम्मीद उदासी की ओर ले जाती है। कोई उम्मीद रखने से निराशा के साथ-साथ दिल टूट भी सकता है।
यह बदले में, किसी व्यक्ति के मूड और समग्र कल्याण को प्रभावित करेगा।
बेहतर है कि बदले में कुछ भी उम्मीद न करें और अपना जीवन जीते रहें। कभी भी किसी भी तरह की उम्मीदों से खुद पर बोझ न डालें। Google X के मुख्य व्यवसाय अधिकारी खुशी के समीकरण की व्याख्या करते हैं।
आपकी खुशी आपके जीवन की घटनाओं और जीवन के व्यवहार के बारे में आपकी अपेक्षाओं के बीच के अंतर के बराबर या उससे अधिक है। यह हैप्पीनेस समीकरण पर आधारित है ।
समस्याओं से बचना और विलंब करना
यह सभी चिंताओं और तनाव का मूल कारण है। सभी समस्याओं का समाधान होता है। कुछ एक प्रकाश बल्ब को सॉकेट में पेंच करने जितना आसान हो सकता है। मुद्दों को लंबे समय तक अनसुलझा नहीं छोड़ा जाना चाहिए। कुछ लोग अपनी समस्याओं या डर का सामना करने के बजाय उन्हें पूरी तरह से नज़रअंदाज करना पसंद करते हैं। इसे कभी-कभी "शुतुरमुर्ग प्रभाव" ("Ostrich Effect") कहा जाता है।
शुतुरमुर्ग प्रभाव ("Ostrich Effect") क्या है?
यह वह व्यवहार है जहां लोग वर्तमान मुद्दों से बचते हैं और शुतुरमुर्ग की तरह अपना सिर रेत (रूपक) में डाल देते हैं, जब उन्हें खतरा महसूस होता है तो उन्हें रेत के नीचे अपना सिर चिपकाने की यह (काल्पनिक व्यवहार) आदत होती है। यह एक सादृश्य है जो भय या अनिश्चितता के प्रति लोगों की सामान्य प्रतिक्रिया की व्याख्या करता है।
यह एक ऐसा व्यवहार है जहां एक व्यक्ति वर्तमान समस्याओं को अनदेखा करके उनसे बचने की कोशिश कर रहा है।
आप समस्या पर जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, आपका दुख उतना ही लंबा चलेगा।
यह एक प्रवृत्ति है जो ज्यादातर लोगों में तब होती है जब वे दबाव में होते हैं या शायद उनका आलस्य उन्हें समस्या को हल करने के लिए कुछ भी करने नहीं देता है।
अधिकांश लोग पीड़ित होते हैं क्योंकि वे अपनी वर्तमान समस्याओं से बचते हैं और उन पर कार्रवाई करने में देरी करते हैं जब तक कि कुछ भी करने में बहुत देर न हो जाए।
वर्तमान में समस्याओं का समाधान करें, भविष्य के लिए कुछ भी न छोड़ें। इस तरह, आपके पास ये मुद्दे नहीं बचे हैं जो आपको भविष्य में परेशान कर सकते हैं।
टॉक्सिक रिलेशन
किसी मित्र या महत्वपूर्ण अन्य के साथ खराब या अस्वस्थ संबंध में होने से विषाक्त मानसिक स्वास्थ्य परिणाम होते हैं और विभिन्न शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
अस्वस्थ रिश्ते में होने के साइड इफेक्ट।
मन की शांति हमारे मानसिक स्वास्थ्य का एक अनिवार्य हिस्सा है और इसका सीधा असर हमारी खुशी पर पड़ता है। कुछ शोध अध्ययनों से पता चला है कि संतोषजनक संबंध अन्य बातों के अलावा बेहतर स्वास्थ्य, शाश्वत खुशी से जुड़े हैं।
कुछ हमारे शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे खाने की आदतों और मादक द्रव्यों के सेवन को सीधे प्रभावित करते हैं। अन्य अधिक सूक्ष्म हैं जैसे मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को अनदेखा करना और शारीरिक गतिविधि की कमी।
कभी-कभी जीवनशैली के विकल्प आपके मूड या खुशी को सामान्य रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ये या तो सीधे तौर पर प्रभावित करते हैं जैसे शराब पीना, धूम्रपान, नशीली दवाओं का सेवन आदि। कभी-कभी यह आपको परोक्ष रूप से प्रभावित कर सकता है जैसे जंक फूड खाना और व्यायाम की कमी।
खराब जीवनशैली विकल्पों के कुछ उदाहरण
• शराब पीना
• धूम्रपान
• फास्ट फूड का अधिक सेवन
• शारीरिक गतिविधि की कमी
• तनाव या चिंता में रहना
• मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या
• अपर्याप्त नींद
• अनुचित स्वच्छता
• चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को अनदेखा करना।
5 चीजें जो आपके जीवन में लाएंगी खुशियां
एक पालतू जानवर प्राप्त करें
आपका प्यारा दोस्त अपार खुशी ला सकता है जो अपूरणीय है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बिल्ली या कुत्ते को पसंद करने वाले व्यक्ति हैं। पालतू जानवर बस दिल को छू लेने वाली भावना पाने का एक शानदार तरीका है।
यदि आप इस गर्मजोशी और खुशी की अनुभूति को पसंद करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द एक जानवर को गोद लेना चाहिए या अपने लिए एक पालतू जानवर लाना चाहिए।
स्वस्थ आदतें चुनें
दुर्भाग्य से हम में से अधिकांश के लिए भोजन की आदत स्वस्थ या सुखी जीवन शैली के लिए सबसे आवश्यक चीजों की हमारी व्यक्तिगत सूची में नहीं होती है।
डाइटिंग को इन दिनों स्वस्थ रहने का एक अच्छा तरीका माना जाता है लेकिन खान-पान की आदतें आपके मूड को प्रभावित करती हैं।
आप अपने स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार कर सकते हैं ऐसे में आप कुछ गतिविधियों को आजमा सकते हैं। आमतौर पर लोग या तो सुबह खाना छोड़ देते हैं या व्यायाम करने से बचते हैं।
व्यायाम
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के इस लेख के अनुसार, व्यायाम तनाव को कम कर सकता है और शरीर में हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा दे सकता है। यह आपको सभी तनाव और नकारात्मकता को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपनी नकारात्मक ऊर्जा को कुछ स्वस्थ और उत्पादक बना सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
खाना स्किप करने से बचें।
किसी भी भोजन, विशेष रूप से नाश्ते से परहेज न करें। भोजन स्किप करने से शरीर पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। अगर आपको नियमित रूप से भोजन न करने की आदत है, तो यह एक समस्या है। यह जबरदस्त शारीरिक और मानसिक तनाव डाल सकता है।
किताबे पढ़ना
यह आपके मन को शांत करने और जीवन के दुखों से ध्यान हटाने का एक प्रभावी तरीका है।
अधिकांश लोगों को पढ़ना ज्ञानवर्धक लगता है। कुछ लोग इसे वास्तविकता से क्षण भर के लिए बचने का माध्यम समझते हैं। और जादू, विज्ञान-कथा, और जासूसी की दुनिया, आदि के दायरे में खो जाओ। यदि आप आनंद लेना चाहते हैं और अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को फिर से सक्रिय करना चाहते हैं तो पढ़ना एक स्वस्थ आदत है।
जीवन को सराहें
जीवन में आपके पास जो कुछ है उसके लिए हमेशा आभारी रहें। हमेशा उन चीजों के लिए आभारी रहें जो आपके पास नहीं हैं जो आपने खोई हैं। अन्य चीजों पर अपने जीवन को संजोएं। आप जीवन की पूरी तरह से सराहना तभी कर सकते हैं जब आप खुद को अच्छी तरह से जानते हों। आपके जीवन का एक उद्देश्य है अपने उद्देश्य को जानना आवश्यक है।
अपना उद्देश्य खोजें और सबसे पहले, स्वयं को जानें। यह सबसे चुनौतीपूर्ण चीजों में से एक हो सकता है जो आप अपने जीवन में करेंगे। सुनने में भले ही अजीब लगे लेकिन, आप अपने बारे में कम से कम जानते हैं। अपने आप को दूर से देखना बहुत मुश्किल है। किसी करीबी दोस्त या महत्वपूर्ण अन्य लोगों को आपका वर्णन करने के लिए कहने का प्रयास करें जैसे कि वे किसी और का वर्णन कर रहे थे।
एक बार जब आप स्वयं को जान लेते हैं, तो आप बहुत कुछ सीख सकते हैं जैसे कि दोष और गुण। जिसके बारे में आप शायद पहले नहीं जानते होंगे। यह आपको यथार्थवादी चर्चा करने में मदद करेगा और यथार्थवादी उम्मीदों को बनाए रखने में आपकी सहायता करेगा।
निराशा ही दुख की ओर ले जाती है जो एक खुला रहस्य है। अपने आप से ऐसा व्यवहार करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करेंगे जिसे आप प्यार करते हैं। हमें इसके लिए जॉर्डन बी पीटरसन की किताब से प्रेरणा मिली। जॉर्डन पीटरसन कनाडा के मनोविज्ञान के प्रोफेसर और लेखक हैं। उनकी किताब 12 रूल्स फॉर लाइफ: एन एंटीडोट टू कैओस जीवन के लिए ऐसे कई नियमों का विवरण देती है। पूरी जानकारी के लिए आप उनकी किताब पढ़ें।
एक जर्नल बनाए रखें
जर्नल रखने से आपको अपने लक्ष्यों और सपनों को लिखने में मदद मिलती है।
हर दिन अपने जर्नल को अपडेट करने की आदत डालें।
आप ऐसे ऐप्स इंस्टॉल कर सकते हैं जो जर्नल के साथ-साथ मूड ट्रैकर के रूप में काम करते हैं और ये ऐप आपके मूड पर नज़र रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप इस डेटा का विश्लेषण बाद में अपनी दैनिक दिनचर्या में सुधार करने के साथ-साथ अपने नियमित मूड को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
अपनी नींद को प्राथमिकता दें
यह कोई छिपा हुआ रहस्य नहीं है कि नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नींद की कमी से डिप्रेशन, एंग्जायटी डिसऑर्डर, ADHA आदि हो सकते हैं। नींद और खुशी के बीच गहरा संबंध है। यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे पर्याप्त नींद ले रहे हैं। सोने से आपके शरीर को उसकी अधिकतम क्षमता में काम करने में मदद मिलती है।
अमेरिका की सीडीसी वेबसाइट के मुताबिक, यहां बताया गया है कि आपको रोजाना कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए।
अगर आप हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेंगे तो दिल स्वस्थ रहेगा। जब आपका शरीर नींद से वंचित होता है, तो वह तनाव की स्थिति का अनुभव होता है।
यह शरीर को उच्च रक्तचाप से गुजरने का कारण बनता है और तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है।
बेहतर मूड के लिए प्रयास करने के लिए कुछ गतिविधियाँ
• प्रकृति में बाहर जाएं (प्रकृति की सैर)
•व्यायाम
• चिकित्सा पर विचार करें
• मुस्कुराने का व्यायाम करें (जितना संभव हो मुस्कुराने की कोशिश करें)
नए गंतव्यों की यात्रा करें (कोई भी स्थान नया)
• योग और मध्यस्थता का अभ्यास करें (अपना ज़ेन खोजें)
• गहरी सांसों के व्यायाम का प्रयास करें।
निष्कर्ष
खुशी का अर्थ है अधिकांश भाग के लिए आनंदित या हर्षित महसूस करना।
किसी भी समस्या का सामना करने पर चिकित्सकीय पेशेवर से सलाह लेने से कभी नहीं शर्माना चाहिए। ये समस्याएं शारीरिक और मानसिक दोनों विकारों से उत्पन्न हो सकती हैं। यदि आप किसी प्रमाणित चिकित्सा पेशेवर से संपर्क करें तो चिंता और अवसाद को नियंत्रित किया जा सकता है।
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